徐老師一分鐘瘦身操

出版時間:2005-6  出版社:當代世界出版社  作者:徐熙娣  頁數:172  
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內容概要

  小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”,在臺灣引發全民健身熱潮,被媒體譽為“輕體大王”。現在這本《徐老師一分鐘瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。  《小S徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱:世上沒有胖女人,只有懶女人!練習“徐老師”一分鐘瘦身操,不用在乎體力不佳、肢體僵硬,更不用擔心動作不標準會丟臉,場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘,誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。隨你高興,自行決定想雕塑的部分,連最難對付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,還給你一個線條漂亮的大美人!  小S的朋友萱萱說:“熙娣的身材真的很棒,她真的是下過苦心的,每次只要發現身材有點走樣,就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安,而是會來狠的,會做到屁股大腿爆炸為止,要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖,但也不得不嘆服,要有好身材,也是要吃很多苦的!  借大S《美容大王》的東風,小S一經出爐就得已得到廣泛關注,只是不知這兩姐妹比比風頭的話,不知誰更勝一籌呢?

作者簡介

小S徐熙娣,與大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名義發售唱片,參與綜藝節目《我猜我猜我猜猜猜》,逐漸成長為超級人氣女主持,與蔡康永攜手主持《康熙來了》,創綜藝類電視節目收視紀錄并獲最佳娛樂類節目大獎! 風格百變的小S不計形象,在電視節目《徐老師健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”,引發全民健身狂潮,被媒體尊為“輕體大王”。 身高:160厘米,體重:43公斤,身體線條正在變得更美之中。血型:B型,星座:雙子座,生日:1978年6月14日,最愛講的一句話:“練一分鐘健身操的時候不要叫我小S,我才不理你吶,拜托你大聲叫我徐·老·師!”

書籍目錄

朋友說徐老師說肩 膀 以 上 的 狂 熱 · 別以為自己胖了,其實問題出在你的肥臉 別再做烏龜了,好嗎? 純粹只是放松肌肉之翹肩操 手 臂 也 要 勁 歌 熱 舞 · 告別蝙蝠人之Lesson one 一舉二得之瘦腰緊臂操 毛巾也來湊熱鬧之緊臂操 美臂界的天王 急速變摔跤手 手臂及胸部的好朋友 就 是 要 挺 胸 收 腰 · 別以為奶大就好,集中,堅挺才重要!! 拜拜也能變巨乳(三太子都害羞) 沒什么特別效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高難度,效果100%之美背操 下體可能會受傷哦 小兒科之背部伸展操 女 人 最 迷 人 的 部 位 · 看起來很厲害,其實效果還好之緊腹操 你推我舉Hold Hold Hold 常被人亂做,拿來耍威風之強健腰部操 幼童美腹操 效果中等,但看起來很忙之翹臀操 不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操 天殺的太有效了吧!這是我的屁股嗎? 屁股加緊往后踢,滴滴滴! 狒狒拉屎腿變細 輕 盈 雙 腿 的 震 憾 運 動 · 小狗撒尿,屁股大腿緊緊緊! 做起來性感,效果1百分之大腿內側緊實操 累死人不償命之必做大腿操 會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八銅人也常做 看起來好像很專業,其實效果中等之空中腿碰腿 擺個POSE吧!裝可愛之余,小腿也可以順便伸展一下! 唬人之腿部伸展操! 象腿不必做之小腿緊實操 空中勾腳掌,媽媽也鼓掌! 金雞獨立之身體會晃來晃去,小腿緊實操 偷拍徐老師

章節摘錄

書摘徐老師說.... 世上沒有胖女人只有懶女人,這句話想必會把很多胖子給惹火! 我已經可以想見一個肥婆,手拿蘇打餅干和健怡可樂,一臉憤怒的說:才怪咧,我每天都做運動,根本沒有瘦!真的嗎  ? 你都做多久?肥婆答:大概2分鐘吧!那你堅持做了幾天?肥婆答:嗯....斷斷續續大概5天吧!我看也 沒什么效,  所以就不想再做了。說完立刻把一整瓶健怡可樂給吸光,而且吸到底的時候還會發出咕 嚕咕嚕的聲音,因為胖子都很節  省,他們生怕可樂沒合到一滴不剩會遭天打雷劈,當然蘇打餅干也 是迅雷不及掩耳的速度給吃完,狂吃的同時,手指還  會在那邊輕輕的搓動,想把餅干屑給搓掉, 因為如果真的一片接著一片猛塞的話,會太象貪吃鬼,所以才配合著手指的  搓動,感覺上好像在吃之余,也很注重清潔衛生! 如果你剛好就是這樣的人,我必須告訴你,接下來的10年內,你都還會是個胖子,因為我本身也有這樣的朋友,明明已  經在減肥了,卻無時無刻都看到他在吃東西,你問他怎么一直吃啊!不是要減肥嗎?他一定會說:這些東西熱量都很低  ,吃了不會胖阿!我每次聽到這種回答,都回心里想:不吃也不會死啊! 也許你們覺得我太偏激了,只不過是減個肥,有必要這么嚴重嗎?答案是:有!減肥這種東西不狠真的不行,但也不要  以為狠就是一點東西都不吃,那只會讓你變成面無血色,營養不良,精神不繼的行尸走肉,完全性的狠錯了地方。所謂  的狠,是要發狠的只吃該吃的東西,只在該吃的時間吃,最重要的是,要發狠做運動,現在請你們捫心自問,在減肥或  塑身這條路上,你有發狠嗎?少在那邊給我可是不可是的,沒有的話,就請你拿到這本書開始,徹底的跟徐老師一起發  狠吧!!! 如果你真的做不到,就試著閉上嘴巴,別再嚷嚷著說自己有多丑多胖,或者多想減肥,學會接受和喜歡自己,是更重要  的一件事,徐老師雖然很注重外表,但也不得不承認,只要你健康,快樂,誰也管不了你!插圖

媒體關注與評論

書評就算做了媽媽,我還是輕·體·大·王。    “康熙家族”聯合出書,為小S產女造勢!    花錢少少,效果好好,徐老師精選30招,叫你想瘦哪里就瘦哪里!      跟小S呼口號,世上沒有胖女人,只有懶女人。

編輯推薦

世上沒有胖女人只有懶女人,這句話想必會把很多胖子給惹火! 我已經可以想見一個肥婆,手拿蘇打餅干和健怡可樂,一臉憤怒的說:才怪咧,我每天都做運動,根本沒有瘦!真的嗎? 你都做多久?肥婆答:大概2分鐘吧!那你堅持做了幾天?肥婆答:嗯....斷斷續續大概5天吧!我看也 沒什么效,所以就不想再做了。說完立刻把一整瓶健怡可樂給吸光,而且吸到底的時候還會發出咕 嚕咕嚕的聲音,因為胖子都很節省,他們生怕可樂沒合到一滴不剩會遭天打雷劈,當然蘇打餅干也 是迅雷不及掩耳的速度給吃完,狂吃的同時,手指還會在那邊輕輕的搓動,想把餅干屑給搓掉, 因為如果真的一片接著一片猛塞的話,會太象貪吃鬼,所以才配合著手指的搓動,感覺上好像在吃之余,也很注重清潔衛生! 如果你剛好就是這樣的人,我必須告訴你,接下來的10年內,你都還會是個胖子,因為我本身也有這樣的朋友,明明已經在減肥了,卻無時無刻都看到他在吃東西,你問他怎么一直吃啊!不是要減肥嗎?他一定會說:這些東西熱量都很低,吃了不會胖阿!我每次聽到這種回答,都回心里想:不吃也不會死啊! 也許你們覺得我太偏激了,只不過是減個肥,有必要這么嚴重嗎?答案是:有!減肥這種東西不狠真的不行,但也不要以為狠就是一點東西都不吃,那只會讓你變成面無血色,營養不良,精神不繼的行尸走肉,完全性的狠錯了地方。所謂的狠,是要發狠的只吃該吃的東西,只在該吃的時間吃,最重要的是,要發狠做運動,現在請你們捫心自問,在減肥或塑身這條路上,你有發狠嗎?少在那邊給我可是不可是的,沒有的話,就請你拿到這本書開始,徹底的跟徐老師一起發狠吧!!! 如果你真的做不到,就試著閉上嘴巴,別再嚷嚷著說自己有多丑多胖,或者多想減肥,學會接受和喜歡自己,是更重要的一件事,徐老師雖然很注重外表,但也不得不承認,只要你健康,快樂,誰也管不了你!本書介紹了臺灣著名節目主持人小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱:世上沒有胖女人,只有懶女人!練習“徐老師”一分鐘瘦身操,不用在乎體力不佳、肢體僵硬,更不用擔心動作不標準會丟臉,場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘,誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。隨你高興,自行決定想雕塑的部分,連最難對付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,還給你一個線條漂亮的大美人!

圖書封面

圖書標簽Tags

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用戶評論 (總計21條)

 
 

  •     和現在市面的書相比呢,這本書封面是比較老套啦,感覺一點都不好看,再加上在書店里也沒有細細的翻讀,所以每次遇到都沒有入手~但這次看到很多評論以后買來一看……真后悔沒早買!!這本書內頁印刷非常精美,當然咯,這不是主要的,小s徐老師^^教授了很多非常實用的運動方式,徐老師作為時尚達人非常了解女生們的需要,所以每一項動作好像都是為自己貼身設計的呢~另外很喜歡序言里徐老師說的,你要是覺得胖胖的自己健康又快樂也不會有人管你啦~喜歡這樣的態度,相比那些承諾一定有效的書來講,這本教你只要做就要認認真真嚴格要求自己做下去的態度才更實用!!!加油啦!!姐妹們!!!
  •     徐老師的書實在是太棒了,對于想減肥的mm們這是個很好的機會,只要你每天堅持,一個月就會見到成效~~加油吧~~
  •     很真實..一點都不虛偽做作。
  •     發貨很快!書的包裝什么的都不錯!拿到書我馬上就看了,今晚打算跟著做一下里面的動作。很實用。希望可以幫我練好身材~呵呵
  •     書中的內容很有實效,特別是減腰的部分,堅持了半個月,真的會變瘦哦~~不過要長期堅持,毅力真的很重要!
  •     有些動作,確實能瘦身
  •     16號買了幾本書,但是今天只收到了這本,其他的還沒發貨,帶塑封的,沒有破損壞頁。我翻看了一下,是本很實用的書,對身體的每個部位都有針對的瘦身動作,而且有小S自己做這個動作的心得及評論。動作的步驟寫的很詳細,并且附有小S對每個步驟的親自示范圖,挺不錯的。不得不承認,小S真的是個很努力的藝人!看到她的身材從平凡到超級棒的變化,相信按照這本書里的方法堅持做一定會有效果。期待我的身材會變得像小S一樣好,哈哈。
  •     練了一個星期,看見起作用了!給我信心!繼續努力!
  •     也沒有那么好,就感覺瘦手臂的還不錯
  •     圖文并茂的好書,很羨慕小s的身材,所以買了一本,對著小S的示范,每天練習40分鐘,強制自己堅持成為一種生活習慣,沒想到沒一周就看到效果了,我想我要堅持下去!
  •     內容很適用,除一個動作外其余的都能夠獨自完成,適合廣大需要美體的朋友。推薦!
  •     很多瘦身運動都是堅持才有效果的,做了一下里面的一些動作,似乎還蠻費力的,希望有效
  •     如果沒去做的話,沒堅持
  •     還不錯的一本書,里面有些動作確實有用
  •     全彩頁的,書還是比較漂亮,動作和效果也都很詳細,喜歡做瘦身操的就可以買,配上音樂效果很好
  •     書本身質量沒的說,卓越的書籍沒有讓我失望過。只是我懶,只顧著看,沒認真做幾回。
  •     可以看看,不過很多動作蠻高難度的,而且得堅持做才有效
  •     喜歡小S 世上沒有丑女人 只有懶女人 姑娘們 動起來吧 O(∩_∩)O
  •     個人覺得這本書不實用,只能作為個人啟發運動思路的書,于其看這個,還不如跟著網上眾多視頻跳健身操來的有效。
  •     可是我很笨很多動作好像都做錯了。。。難道我應該看得是視頻??
  •       好幾年前看的了
      還以為自己根本不記得內容
      但是開始回憶后想起些內容
      
      小S說她的小腿那么細純粹是徐媽媽的禮物~~
      想要PP翹就要猩猩蹲屎式
      瘦臉操~~
      aiyiwuaiao
      好多人還在用
      但是
      根本堅持不下來啊~~
 

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