受益一生的心理自愈術

出版時間:2012-8  出版社:吉林出版集團有限責任公司  作者:斯蒂芬妮·阿于索  頁數:253  字數:200000  譯者:姚遠  
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前言

卡洛琳娜、路易和艾曼紐,總是一副悶悶不樂的樣子。    “一直以來,我所接觸的對象要么已成家立業,要么自私自利。他們中沒有一個能夠成為我真正可信賴的知心朋友。每一次交往,我都傾心盡力,可到頭來得到的總是失望。當我每次需要父母的時候,他們只會在一旁苛責謾罵或提出一些能夠激怒我的建議,因而根本沒法與之傾訴衷腸。我是多么需要被人關愛啊!”卡洛琳娜感慨萬千地說。    路易坦言:“工作就像在混日子。我不敢對上司的決定有半點異議,否則就等著被炒魷魚吧。曾經,我的夢想是成為一名律師,但最終事與愿違。在家里,老婆一人說了算,我只好藏身書海。我希望自己能有所改變:更強,更敢作敢為,更自信果敢。”    艾曼紐則傾訴說:“我的生活中總有不盡如人意之事。比如結婚的時候,我最好的朋友因為母親生病而未能前來出席婚禮;升職的時候,由于我是部門里唯一受到提拔的人,反而感到十分難堪;面對孩子,由于擔心他們不開心,我總是對他們百依百順、寵愛有加,可這樣反倒讓我脫不開身,整天被他們纏著不放;我還總是擔心自己虧欠他人。如果能擺脫這種心理束縛該多好啊!”    如果你也和卡洛琳娜、路易及艾曼紐一樣,被煩惱纏身,想重塑自我,從而更好地把握人生,那么本書將對你有所裨益。    本書將系統闡述基模的內涵,讓你明白到底是哪一種基模類型使你生活中的某些消極情感一而再再而三地出現。    基模的種類繁多,包括關愛缺失基模(卡洛琳娜)、從屬依附基模(路易)、自我苛責基模(艾曼紐)、認可缺失基模、認知缺陷基模、公正缺失基模以及認同缺失基模等。    或許你會對上述提到的某一種甚至某幾種基模類型感到熟悉,這樣很好,這將有助于增進你對它們的了解,熟悉它們影響生活的作用原理,從而為你實現自身的轉變邁出堅實的第一步。    在了解了基模發生的原因和作用方式之后,接下來你要做的就是,針對作用于你身上的基模,一步步按照不同的要求進行自我療愈。    最后提示一點,如果聽任某些基模影響并作用于你的生活,將很有可能導致人格障礙,具體后果則視其發生頻率和影響程度而定。

內容概要

  是否有種感覺讓你說不出道不明,卻著實令你“心神難安”?你不抑郁,吃得好睡得香;你不憂傷,工作起來井井有條;你亦沒什么可煩心、可恐懼、可擔憂的事。可是你終究想知道,那種讓你心神不寧的感覺究竟是什么。
  如果此時靜下心來想一想,你或許就會發現,自己的腦海中一直揮之不去以下念頭:
  沒有人喜歡我,我會孤獨終老。——關愛缺失基模
  我在工作和生活中都離不開他人。——從屬依附基模
  我不能輕易相信別人,因為他們會給我帶來麻煩。——公正缺失基模
  不論我做什么,別人總是不聞不問,甚至還加以嘲笑。——認可缺失基模
  永遠也不可能有人理解我。——理解缺失基模
  殊不知,這些意念只是表明你已深受基模所苦。
  不要再讓這些痛苦的意念糾纏你了!
  想要重塑自我,從而更好地把握人生、享受生活?
  就請打開本書,開始心靈的自我療愈之旅

作者簡介

  斯蒂芬妮·阿于索(Stéphanie Hahusseau)
  當今最頂級的世界級心理咨詢大師。著名心理和行為療法醫生,正念減壓/認知療法(MBCT/MBSR)培訓師,長期擔任多家醫院心理咨詢主治醫師,有著多年的臨床實踐經驗,尤其專長于人格障礙的研究和治療,現為法國圖盧茲市立醫院精神科資深專家。著有《悲傷、恐懼、生氣》《情緒控制》《美滿愛情》等多種心理學暢銷書,而本書更是阿于索教授近二十年臨床觀察、研究和實踐經驗的全新總結。

書籍目錄

引言
第一章 影響我們生活的基模
 什么是早期不適應基模?
 基模的形成
第二章 基模到底有多少種?
 “我簡直可有可無”:關愛缺乏基模
 “我總是任人擺布”:從屬依附基模
 “人們對我百般刁難”:公正缺失基模
 “我總是用心不良”:自我苛責基模
 “我是個無名小卒”:認可缺失基模
 “我真的一無事處”:認知缺陷基模
 “我感到人微言輕”:理解缺失基模
 “我處處受人排斥”:認同缺失基模
 “我樂于養尊處優”:克制缺失基模
 基模與消極情感
第三章 找尋自身基模
 學會區分情感與情緒
 步驟一:發現基模
 步驟二:探索基模的成因
 步驟三:了解基模的影響
第四章 避免基模困擾
 首先學會夢想
 做好心理準備
 尋找責任人
 與悲情往事相別離
 鍛煉你的自我表達
 質疑你的“慣常想法”
 轉變你的行為方式
 基模及其療愈
 避免“舊病復發”
 案例兩則
第五章 基模與人格障礙
 什么是人格障礙
 人格障礙的種類
 人格障礙的診療
 人格障礙的療愈
 另幾類人格障礙
 你是否被其所困?
第六章 何時應當心理咨詢
 咨詢理由
第七章 如何幫助你身邊的人
 幫助你的愛人
 幫助你的朋友
 如何避免基模在后代中重蹈覆轍?

章節摘錄

第一章  影響我們生活的基模    是否有種感覺讓你說不出道不明,卻著實令你“心神不寧”?你不抑郁,吃得好睡得香;你不憂傷,工作起來井井有條;你亦沒有什么可煩心、可恐懼、可擔憂之事。可是你始終不明白,那種讓你“心神不寧”的感覺究竟是什么。    每個人自其年少時,在認識和個性上都或多或少存在著某些缺陷。所以,由此引發的某些消極情緒總會時不時找上門來,讓人對自己產生懷疑。有的人覺得自己平庸無能,有的人認為自己不討人喜愛,甚至有的人感覺自己一文不值。    或許你也曾嘗試去控制這些消極情緒,并采取種種方法竭力避開那些相關的人物和場景,但最終還是發現,無論自己怎么做,結果絲毫不變:你還是會碰到相同的事物,你還是會不可救藥地犯下同樣的錯誤、遭遇同樣的失敗。    于是,你便開始感慨:    “我真的沒轍了,總是碰到同樣的問題。”    “人們總是不停地傷害我,讓我失望。”    “為什么我的丈夫(或妻子)對我如此過分?”    “工作為什么總是與我期望中的樣子相差甚遠?”    若是如此,你已經表現出受“早期不適應基模”的困擾了。    什么是早期不適應基模?    早期不適應基模,是指由過去的某些傷痛經歷引起的當下內心中相應負面情感的匯集。早期不適應基模(下文簡稱為“基模”),來源于童年階段某些教育元素缺失而形成的對世界、他人或自身的一種固執單一的認識。這種認識方式在人成年之后會變得不可調和,甚至發生“毒害”作用。    下面舉三個例子加以說明:     試想一下你自小就未被人信任過,那么在這種情形下,你的個性形成的結果很有可能是,你變得庸庸碌碌,認為自己生來就干不了大事,這便是認知缺陷基模。而且當你長大成人后,即便受到了某種嘉獎或提攜等正面的肯定,你很可能也改變不了看待自己的不自信眼光。    如果孩提時代的你經常遭到父母的冷落、忽視或是無端指責,而你的哥哥姐姐卻總是備受他們的重視和理解,那么你的意識中便會逐漸形成這個世界不講公道的觀念,公正缺失基模便開始植根于你身上。長大以后,你很可能也會冷漠地對待他人,并且總感覺自己受到的待遇不公正。     假設自打呱呱墜地你便獨處一室,沒人陪也沒人理會。那么隨著年齡漸長,你便會形成一種關愛缺失基模。成年以后,你要么對心儀的對象窮追猛打,最終嚇跑別人;要么擺出截然相反的態度,寧愿自己青絲白發,孤獨終老,而你如此這般只是因為害怕再次被人拋棄。    此外,還有從屬依附基模、理解缺失基模、自我苛責基模和認同缺失基模等,這些基模對人的影響或許更加嚴重。    由此看來,基模是一種看待世界的方式,這種方式成形很早,發生于人們的思想最具可塑性和多變性的孩童時代,由其身處的外部環境逐漸打磨而成。形成初期,它能幫助孩子適應周圍的環境,或者至少讓其能夠忍受自身的處境。成年之后,這種影響便會發生轉變,如果聽之任之、不管不問,將會給自身帶來不小的危害。    P3-6

媒體關注與評論

毋庸置疑,這本書能夠幫你探求內里最真實的自己,請相信它會帶給你前所未有的心靈震撼。    ——《費加羅報》    阿于索教授以深入淺出的方式,教會讀者如何終止內心的糾結與對抗。    ——《世界報》    真正敞開心靈,慢慢消化本書中的每一個字,讓它們在你的心里沉淀下來,你一定會收獲良多。    ——《國際先驅論壇報》    這本書能夠幫你打破生命的牢籠,是讓你獲得幸福體驗與恒久滿足的心靈圣經。    ——《科學與生活雜志》    教你內觀自我,感受內里受傷的那個小孩,幫你擺脫各種心理困擾,重建自我,重獲久違的幸福感。    ——《法蘭西晚報》    本年度最值得推薦的自我療愈系書籍,內容充實,方法奏效,涵蓋生命、愛情、失去等主題,幫你深刻剖析自己,找到人生幸福的方法。    ——《心理月刊》

編輯推薦

《如何不躲在生命背后:受益一生的心理自愈術》編輯推薦:掌握九型基模密碼,讓你既了解自己,也能了解他人。最神奇心理自愈術,已解決全球6000萬人的心理問題。當今最貴的心理咨詢師阿于索教授暢銷十年佳作。

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用戶評論 (總計130條)

 
 

  •     作者是大名鼎鼎的心理咨詢書,其所創的基模療法享譽全世界,經常在中文版的《心理月刊》上看到對她的研究成果的引用,十分仰慕,現在能買到她的著作的中文譯本,一定好好拜讀。期待盡快到貨。
  •     受益一生的心理自愈術你說能不好嗎,我覺得很適合我
  •     《受益一生的心理自愈術》這本書很不錯
  •     希望作者的心理自愈術能給更多的人帶來幫助,每個人都應該常備一本~\(≧▽≦)/~
  •     很實用的心理方面的療愈書
  •     適合所有人來看的好書,每個人的喜怒哀樂都來自心理,但要自己治愈的話也是需要方法的,這本書里說了各個不同的自愈方法,很好的
  •     很不錯的心理自愈術
  •     自己就可以治愈心理的自愈術
  •     傳遞心靈的力量,自愈術帶你走進心理學的領域,一起了解人性的初始面。不錯的一本書。
  •     能讓自己自愈心理的好書為什么不好好的收藏呢,效果很好
  •     本切實幫助你重塑自我、安頓身心的實用心理學!
  •     心理強大,才能不迷失自我,這本書教會了我各種心理御術
  •     受益一生的自愈術啊,自己可以治療的好書啊
  •     消除內心的憂慮,滿足靈魂深處的渴望真正敞開心靈,慢慢消化本書中的每一個字,讓它們在你的心里沉淀下來,你一定會收獲良多。
  •     療愈身心,還可以幫助身邊的親人和朋友。
  •     不容錯過的心靈療愈系,很不錯
  •     療愈心靈
  •     自愈術真的可以自己治療的,真的很好
  •     真是受益一生的自愈術啊
  •     真的不錯的自愈術,受益一生啊
  •     每個人都該懂一點的心理學每個人都想會一點的讀心術每個人都能學一點的減壓法每個人都要有一點的正能量
  •     現在的人真的需要這樣一本自愈術
  •     可以自己治療的好書,自愈術
  •     很不錯的一本書.幫助我們的心理自我痊癒
  •     人生有太多的不如意,給心理造成太深的影響,偶爾看點這類書對自己有幫助,或許可以改變自己的人生價值觀,或許也可以讓自己從自憐中走出來,面向現實迎接它......
  •     自己給自己治療真的和不錯,自愈方法很好
  •     非常不錯的自愈術方法
  •     效果很明顯,不錯的自愈術
  •     現代的人們應該學會自愈術
  •     不錯的自愈術,分享吧
  •     自愈術
  •     值得收藏,還可以教會別人自愈術
  •     值得一看的自愈術
  •     心里自愈術
  •     很好的自愈術
  •     一生都可以自愈的好方法,頂啊
  •     這本書大大滿足了我想研究心理學的愿望 很好
  •     不用看心理醫生,從書中自學
  •     可以自己自愈的好方法,很實用
  •     對各種心理問題都有解決方案啊!
  •     不用看心理醫生了
  •     就是我很難讀懂的一本心理書。
  •     沒事的朋友可以防御,有事的可以自愈,真的是很好啊
  •     能自愈的書,好呀
  •     太好了,自愈許多,
  •     傳遞心靈的正向能量,讓生活更順心
  •     一本很好的書,很長知識,又可以自己自愈,可以說的上是雙收
  •     這本書很不錯的,一邊看一邊自愈
  •     很有意思,用最通俗的語言講述行為心理學,不錯!對于想了解這方面的讀者還不錯,當然針對專業讀者,可能內容有些簡單
  •     很好的自愈方法
  •     真的可以自愈的好書啊
  •     可以自愈的好書
  •     能自己給自己自愈的書真的很不錯啊
  •     買給父母讓家長自己來自愈吧
  •     自愈的自己,很管用的
  •     可以自愈的一本好書啊。受益匪淺
  •     版式設計不錯,看起來很舒服。文中有很多案例和表格,容易理解,不像一般的心理學書籍晦澀難懂。總是不錯,而且全家人都可以看。
  •     不錯,也推薦給幾個朋友看了,有助心智情緒的自我調節。
  •     心靈的自我強壯書
  •     這本書的價值在于“授人以漁”而不是“授人以魚”,對只想著模仿的人這本書價值不大。
  •     我們過著塵埃喧囂的生活,心靈太多的負累,渴望夜晚的明燈,照在著溫暖的書頁上,讓我們沉醉于每個故事中,一點一滴的感動
  •     對于學習行為心理學的人有一定用處,不過內容很少
  •     看了之后才知道什么叫受益一生啊。太好了
  •     看了一半了,感覺自己的問題真不少,堅持看下去,看看有什么好的方法能調整好自己的狀態。
  •     自我治療
  •     由于年齡的增長,工作的壓力,下體不是很好。但看完之后知道有條理的好方法,有了很明顯的效果了,我在堅持下的話,估計用不了多久就可以回到最佳狀態了,太高興了
  •     很好正能量,果斷買下
  •     買了送給同學,同學說太好看了,從上學就沒有這么透徹的自我了解過~
  •     如果你想探究自己,這本書不容錯過。大愛!
  •     感覺比較好,剛收到,還沒看,不過評論書摘不錯才買的,應該不會失望!
  •     看完之后的感覺真的是很好,也有了自信,有明顯的效果,買兩本送給朋友
  •     不錯啊。送貨很快,書也是我理想中想要的。
  •     很喜歡這本書里的方法。比起其他更深入內心的方法,這個辦法雖然簡單,但是卻更容易,而且可以從表面不知不覺的深入內心,最終改變內心的想法!
  •     買來送給朋友,我這都是買兩次了,朋友反映很好,所以再送人
  •     朋友住院無聊,給他買了一本,說是很好看~比較通俗易懂,國內這樣的書要么過于保守嚴肅看不懂,要么就是宣傳某家醫院的媒介。
  •     什么叫受益一生看看后就會知道了,分享
  •     平日除了看papers,課本、老師推薦的作品,很少會買額外的心理學圖書,因為沒空間放置,但遇到值得收藏的還是不能停手!
  •     人真正強大的是心靈否則沒有虎豹的利爪沒有鷹眼的敏銳沒有大象的厚皮沒有鼠兔的敏捷沒有鳥類的善飛……何以立足生物鏈的頂端
  •     本書中,你會找到困擾自己、揮之不去的不幸福的根源。
  •     不知該怎么說,我覺得很好超好。可以永遠收藏。
  •     沒有細看,不過張杰大概看了看,是我想需要的
  •     書不錯,但要平心靜氣的慢慢的讀,然后去用心體會,用腦去想,讀的會很慢。
  •     看了朋友的,還是想自己存一本
  •     看封面就不錯,想看想看!
  •     正在閱讀,實用心理學,里面有測試,讀起來不會枯燥.
  •     很實用的心理學書籍
  •     多少可以帶來心靈上的沖擊,促發你重新思考。不錯。
  •     隨便看看,應該可以自我調節吧
  •     現在的社會需要學習一下自我調整方式
  •     教你感受自己的內在小孩,重建自我,重獲幸福感。
  •     心理學的理念。對我很有幫助。
  •     還沒有來得及閱讀,感覺自己會通過這本書讓自己舒緩的
  •     讀過這本書,受益良多。推薦!
  •     很喜歡這樣的書 靜下來看 很能安定
  •     紙張很好,拿在手里覺得很舒服,適合當禮物送人,不錯!
  •     還沒收到哪,期待能帶給我正能量!
  •     可以自己治療的好方法
  •     這本書我正在努力的學習中。真的挺有用,以前一直覺得奇怪的問題在這可以找到答案。還可以以后幫朋友。
  •     非常好的一本書,每個人都應該看下!
  •     快來看看這本好書吧,受益一生的哦
 

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