YOU身體使用手冊2-腰部管理

出版時間:2007-4  出版社:譯林出版社  作者:羅伊森  頁數:352  譯者:兆彬,呂方  
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內容概要

本書是《YOU:身體使用手冊》的續篇,是《YOU:身體使用手冊》的作者——邁克•羅伊森和穆罕默德•奧茲——這兩位美國最值得信任的醫生的最新力作。該書一經推出,在美國就大受好評,不僅長踞美國最權威的圖書排行榜——《紐約時報》和亞馬遜網上書店排行榜——榜首,甚至“巨大沖擊了美國人對健康的觀念”。這本健康書在上市的9天內就狂銷150萬冊,CNN、USA Today等媒體紛紛報道此書的巨大影響。連中斷圖書推薦欄目數月之久的美國金牌女主持奧普拉(領先JK羅琳成為全球最有影響力的文化人)也忍不住再度出山訪問了二位作者,對該書大加贊賞。    為什么這么一本關于“腰部管理”的書受到如此熱捧,至美國出版到現在一直高踞圖書總排行榜前三名呢?    本書說,我們生逢其時,醫學界正剛剛解開導致人體脂肪聚積及體重增加的生物學之謎,正在揭示有關食物、食欲和飽足感的醫學根據,這是人類有史以來第一次獲得這類知識。人們吃下的食物會變成脂肪積累?為什么變成脂肪?怎樣變成的?為什么人們的解釋減重計劃會破產?人夢能在食欲和瘦身面前找到一條雙贏的道路嗎?本書用最新的科研成果給你答案。    本書以生動的語言,深入淺出地闡釋了真正的健康是什么,以及如何保持健康。瘦身不僅僅是為了更美,其實是為了更健康。而腰部是健康的“制高點”,同時也是健康的“風向標”。腰部脂肪是對人體最危險的脂肪。腰部的脂肪越多,你離健康就越遠。作者倡導從腰部這個最不容易保持健康的部位出發,通過科學合理的方法,強化熱量控制。摒棄不健康的飽和脂肪酸和反式脂肪等,從而讓最難減瘦的腹部脂肪去除,達到身形兼修的目的。在原有保持健康的理念之上,更進一步增加了保持身形和心態健康的高層次保健。有較高實用性。更難得的是,本書的語言幽默時髦,輕松讀完這些科學闡釋更是重建了你對生活的樂觀信心。給你好身體的同時,更給你好心情!    作者試圖給您提供最棒的武器對付脂肪:這就是知識。通過了解自己的身體如何儲存脂肪,如何燃燒脂肪;您就會學會怎樣控制腰圍。羅伊森和奧茲會為您提供各種信息、改變您生活方式的行動和動力。同時告訴您大腦、胃、激素、肌肉、心臟和血壓是怎樣相互作用的,這種作用決定了您腰圍尺寸的大小。在《YOU:身體使用手冊2——腰部管理》中,羅伊森和奧茲將重新定義健康的體型,然后領您進入身體內部,帶您探索影響身體體形和健康的身體器官。本書旨在提醒您應該關注您的腰圍,而不是您的體重。因為腰圍的尺寸能夠更好的表明儲存太多脂肪的風險。這本書首先回答了:脂肪是如何產生的?為什么節食法會反彈?瘦身一定要靠毅力嗎?在用形象的解釋破譯了人體發胖機理,打破常見誤區之后,本書還提出了簡單貼心的指導:如何不餓肚子、不去健身館就變得更苗條:如何輕松、快樂地擁有健康而年輕的身體。最后,本書還提供了實用易行的方案,按照這個為期14天的計劃,你的腰圍可以變小5厘米,以此作為開始,你會活得健康,更活得精彩!

作者簡介

邁克爾·羅伊森,美國紐約大學藥學與麻醉學教授,克里夫蘭醫院麻醉、急救加護醫學與疼痛管理部主任,防衰老專家。提出“生理年齡”概念,也是《紐約時報》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他還在芝加哥西北大學紀念醫院首創了一套健康醫療計劃,幫助參與者逆轉老化現象而更長

書籍目錄

第一篇  健康之計在于腰  概述YOU:飲食和腰部管理    不要蠻干,要做聰明的努力  第1章 稱心如意的身體    你的身體本來應用的面禮貌第二篇  脂肪的生物學  第2章 別貪得無厭!    食欲的學問  第3章 食物要訣    食物在人體內的旅行  第4章 腸道通關    腹中炎癥的危險戰爭  第5章 了解一下脂肪    脂肪怎樣毀你的健康  第6章 代謝發動機    你身體內部的脂肪  第7章 運動運動      怎樣使你的脂肪燒得快些第三篇  腦的學問  第8章 情緒化學    情感與食物之間的聯系  第9章 誰該慚愧?    節食無效的心理原因第四篇  YOU飲食與運動計劃  第10章 為健康轉彎     改變你對飲食的所想所知——并且改善你的生活  第11章 YOU運動計劃    腰部管理的真諦  第12章 YOU瘦身食譜    控制腰圍的飲食計劃附錄:醫療方法  附錄A 藥物減肥    快速的腰部瘦身方式  附錄B 塑造苗條身體     當整形手術成為選擇  附錄C 最后的手段    如果你的體重失控應該怎么辦

章節摘錄

  為了解決身材發胖變形的煩惱,大多數飲食方案提供的都是常識性的解決辦法:想辦法吃得少一些,體重就會相應地減輕;努力地約束自己的胃口,就會避免多余的贅肉。這些方案認為,假如能夠像一名蒸桑拿的相撲運動員那樣酣暢淋漓地出一身大汗,那么,最后你的身材就會纖細得比紙張還要薄。乍一看,這辦法的確是會有立竿見影的效果了,可是如果這真的管用的話,我們的身體將會細小得連Google上的衛星地圖服務系統都查找不到,而大部分類似的節食方法也就不會都在現實中碰壁。如果這真的管用的話,那我們這些滿嘴黃油、滿腹油炸食品的人也一定是一幫活該的頑固分子,因為我們連這么幾條簡單的節食方法也不愿意照做。  或者,其實是另一種情況——大多數這樣的節食減肥方法都錯了。  我們認為的確是另一種情況。  知道其中的原因是什么嗎?因為大多數節食食譜都要你絕對抵制玉米片、特色肉圓和甜點。這,就是你要窮盡一生,與食物進行的一場健康和抵御美食誘惑的角力比賽。但是,基本上比賽的結果往往是一成不變的——那就是你會漸漸戒備松懈,抵擋不住美味的誘惑而敗下陣來。這是因為,抵抗贅肉斗爭的勝利,不是靠蠻力、流汗或是努力節食就能贏來的,而是以優雅、智慧和習慣成自然的健康選擇贏來的。  至于控制飲食的問題,試圖依靠自身的毅力來甩去脂肪,就好像是在水下屏住呼吸,你可以支撐一會兒,但是不論你在精神上做了多么充分的準備,到了某個時候,你的身體——你的生物本能——都會迫使你浮出水面大口吸氣。對于選擇了節食方法的大多數減肥者來說,你身體的生理本能最終都會迫使你更加強烈地渴求(大口的)食物。無論你多么努力地克制自己不吃,深藏在人體內的某種巨大力量總能撬開你的嘴,個人的毅力在這場拉鋸戰中根本不可能取勝。別再和自己的腰圍較真了,要讓自己的身體成為你抗擊肥胖的盟友,現在正是時候!  我們的步驟是像科學家那樣審視我們超重的身體,發現自己健康問題的根本生物學機理,然后找出治療的辦法。為什么要這么做呢?因為我們十分幸運地生逢其時——醫學界剛剛解開導致人體脂肪聚積及體重增加的生物學之謎。科學家正在揭示有關食物、食欲和飽足感及應對身體超重問題的醫學根據。這是人類有史以來第一次獲得這類知識。抗擊肥胖的真正武器是知識,我們希望通過解釋闡述這些知識,使其變得通俗易懂,而給你提供必要的工具和行動方案,來破解真正實現終身控制腰圍的秘密。事實上,我們的保健計劃會幫助你避免體重增了又減、減了又增,如溜溜球般周而復始,惡性循環。我們要幫助你重新設置自己身體運行的健康程序,讓你可以“一朝瘦身,終身保持”。  多少年來,很多人都認為自己的體重問題就是兩方面的事:熱量的攝入和意志的堅定程度。這里我們有些人可能會說,體重問題就是吃了太多的芝士意大利面條。然而真正的問題是,我們大多數人對自己身體工作機理的了解,不會超過對自己汽車工作原理的了解。不錯,我們知道主要的零部件及其大致功能。但是,自以為對身體狀況了如指掌的真正危險在于,我們不再提出問題。如果把自己身體的引擎蓋掀開來看看,我們是不是真的了解那個讓身體加速沖向一生肥胖的體系結構?而什么樣的體系,能夠讓我們在與餅干、蛋糕這些健康危險碰撞之前及時剎車化險為夷,從而避開一生中每時每刻都可能發生的健康威脅?遺憾的是,大多數人也許無法看到自己身體的引擎。這正是我們寫下這本書的原因,我們要幫助你認識到,在生活中應該保持什么樣的自身機體狀況,才能有益健康。  首先,我們要告訴你的是:對于健康瘦身來說,你需要的是智慧,而不是蠻干。  按照我們的計劃去做,你的腰圍(或裙子的尺碼)會在2周內減少5厘米之多,此后瘦身的效果還會穩步進展。雖然最終目標是我們大家的共同期盼,但是我們認為你選擇實現這一目標的具體方式,是真正決定你成功與否的關鍵所在。我們建議的方式如下:  第一篇:健康之計在于腰 從腰部開始,我們將探討有關人體工作機理的主要原理,以及人體是怎樣為實現種種功能運轉起來的。我們還會向你展示人體的生物理想狀態——我們身體初始的形態和工作狀況。我們還會給你提供一些自我評估的方法,來規劃你自己身體的理想情況。一旦知道了自己的努力方向,你就會更加清楚自己應該怎樣做才能實現理想中的目標。  第二篇:脂肪的生物機理 在這一部分中,你將與食物一起,經歷從食品柜到陶瓷坐便器的完整旅程。我們首先會探討食欲的生理機制,隨后會深入挖掘脂肪的科學根源——人體如何儲存脂肪,如何燃燒消耗脂肪,以及應該如何與多余的脂肪進行斗爭。通過明智地選擇營養和運動的方式,你會朝著健康的正確方向邁進,會逐步了解到,自己的身體作為一個體系有著多么不可思議的神奇力量。  第三篇:頭腦的學問 談到暴飲暴食這個問題,我們大多數人往往更關注于自己吃了些什么,而不是自己當時在想些什么。但是,只有深入探索你的腦激素和情緒后,以及什么會驅使你大吃超辣菜肴的科學和化學(甚至還有精神方面的)原因,我們才能真正地研究體重增加的本質性問題。更重要的是,我們會告訴你,產生有益健康的情緒和化學物質的技巧,讓這些因素自然周到地為你的腰部管理服務,而不是幫倒忙。  第四篇:YOU 飲食與行動計劃 在閱讀并了解了人體內部的復雜性之后,你會找出適合自己的飲食與運動的計劃,讓自己的身體可以明智地進食和鍛煉。隨著你身體內的基礎性肌肉變得強韌,進入一種良性循環狀態,你的身體就會成為你自己的快樂健身館——根本不必借助重物鍛煉。在超市的貨架間,在快餐店的櫥窗前,你會逐漸逐漸學著做出正確的選擇。為期14天的計劃列出了食譜、鍛煉項目,以及你可以采取的行動,這些會使你自己的身材更勻稱,身體更健康。(在本書的附錄中,我們還會探討解決體重問題的醫學方法——主要針對那些嚴重超重,居高不降,以及由于體重問題引發嚴重疾病的人士。)  現在,社會上流傳著大量的節食瘦身資訊,這些鋪天蓋地而來的信息往往讓我們很難知道什么是正確的飲食方式。有時,即使方法是對的,要具體記住這些繁雜瑣碎的方法之后,再亦步亦趨地去做也很困難。正因為如此,我們認為,瘦身計劃固然重要,你學習節食的方法——你怎樣使其自然地融入自己的生活,讓它順理成章地成為你生活方式的一部分——也同樣發揮著至關重要的作用。縱覽本書的四個部分,你會知道許多如何了解以及改變自己身體狀況的方法。下面是我們在本書中會用到的五種主要要素:  YOU提醒:就像愛因斯坦突然意識到“E=mc2”那樣,你會敏銳深入地洞察到飲食、脂肪和自己身體的真實狀況,與在此之前自己的主觀預想相差很大。在本段左側,你看到的是我們的YOU提醒小精靈——這是一個信號,說明我們要道破一個誤區,或是解釋有關飲食方面的問題,其結果可能往往與你原先的認知大相徑庭,我們會讓你有醍醐灌頂的感覺。  YOU身體:在第一篇和第二篇中,我們在探索人體生物學機理的過程中,在每一章的開頭,都會有一小段關于人體內部活動真實情況的生物學說明。我們希望你可以身臨其境地想象你在自己的動脈血管、腸道內和胃里呼嘯而過的場景。我們會要求你帶上假想的刷子和手套,我們會讓你和你的脂肪親密接觸,這樣我們就可以看到你的身體如何處理脂肪,以及脂肪是如何控制人體活動的。我們相信,通過了解自己身體內部的工作情況,你會漸漸培養出改變身體外形所需的智慧。  YOU測試:通過互動性質的小測驗和標準測量,你的心中會樹立起重要數據的底線指標,比如你理想的身材尺寸以及飲食風格。你還可以檢測出某些有可能導致體重超重問題的神秘因素(詳情見本書第70頁的舌檢查)。稍后幾頁,你就可以開始第一個測試了,那就是第17頁的“脂肪實情測試”。  YOU建議:在我們探索人體的生物學機理,告訴你錯誤的生活選擇或變異基因可能導致的惡果之后,我們會馬上向你提供可以改善相關健康狀況的行動方案。在每一章的最后,我們會列出明智的技巧和策略——有大,有小——關于生活,關于飲食,以及有益健康的運動方式。  YOU飲食與行動計劃:在第四篇中(本書第191頁)我們會詳細分析特定的簡易技巧、食譜和運動,這些因素會讓你的身體變成你所期望的樣子——這種理想狀態還可以伴隨你終身。為期14天的YOU飲食(這相當簡單,實際上我們制訂了一套為期7天的飲食計劃,你在14天里連做兩次就可以了),以及無需重物輔助的YOU健身方案已經提供了你所需的一切方法和指導。最大的好處是:這個計劃不會占用你很多時間,而且非常簡單,你今天就可以很方便地把它融入到你的生活中去。

編輯推薦

  《YOU:身體使用手冊2》是2007年歐美第1健康書,《紐約時報》暢銷書排行榜第1名,亞馬遜網上銷量排行榜第1名。  鐘南山院士:真正樹立自我健康管理的觀念,真正成為自己的保健醫生生活方式是自己選擇的,健康與否很大程度上取決于自己的生活方式,畢竟,活得健康又年輕,是我們每個人的美好愿望。  優秀的管理者高瞻遠矚未雨綢繆,把你訓練成優秀的腰部管理者,做自己身體的CEO,健康和體形兼修,你會活得更精彩,腰部是健康的制高點和風向標,請關注你的腰。  美國上市已狂銷1500000冊,穩居圖書總排行榜前3,了解你體內調節體重的生化系統,改變瘦身理念和健康訴求,提供科學的自然評估和行動計劃,堅持14天,成效就會讓你驚喜。  來自專家、公眾人士的推薦:  鐘南山 (中國工程院院士,中華醫學會會長,廣州醫學院教授):在決定身體健康與否的各個因素,即自然環境、生活環境、遺傳因素、生活方式和醫療條件中,惟有生活方式是自己選擇的,一個人健康與否,很大程度上取決于自己的生活方式。  你們想過沒有,工作做不好可以再努力,身體就像是空心玻璃球一樣,一旦碎了就不能再恢復了。  畢淑敏(著名作家,《拯救乳房》《女心理師》作者):身體就像宮殿,亭臺樓閣斗拱飛檐,很精細,很協調,充滿了秘密。有多少人對這靈魂的居所有深入細致的了解,讓它成為幸福的源泉,而不是痛苦的巢穴?本書如同一冊游覽圖,指引你在迷宮漫步。承上啟下的腰部,遠比想象中更重要和復雜。你會充滿驚訝,也許會停下來深嘆一口氣,因為曾經的無知,對身體犯下南轅北轍的錯誤。當你開始閱讀此書,你的腰就會微笑地挺直,知道從此你會善待它,保養它,而它還報你一件珍貴的禮物——健康。  陳隆典(南京大學醫學院鼓樓醫院消化科主任醫師,教授):本書的作者均為有相當造詣的醫學專家,而作為專科醫師的我在讀完后,十分驚訝作者能把那么復雜的人體營養吸收、利用及存儲過程變為深入淺出而且圖文并茂的描述,仿佛把讀者帶進了充滿童趣的課堂,你不需要任何專業知識就能看懂。  肥胖的要害不是體重而是腰圍,管住腰圍也就控制了體重。節食瘦身并不意味著要殘酷地折磨自己,只要學會聰明地吃,適當地運動,就可達到滿意效果,還你健康和自信!  于康(北京協和醫院臨床營養科教授,中國老年保健協會首席營養專家,《食物是最好的醫藥2》作者):了解身體、使用身體,并最終管理好身體,這是人們獲得并維護健康的“三部曲”;而了解腰部、控制腰部,并最終管理好腰部,則是這三部曲的核心旋律。作為《YOU:身體使用手冊》的續篇,《YOU:身體使用手冊2——腰部管理》一書正是站在這樣一個重要而獨特的角度,系統闡述了全新的營養理念,交給讀者一個自我管理、瘦腰健身的指揮棒,演繹出擁有理想身體、達到健康目標的曼妙樂章。  孫雅君(《時尚健康》主編):身體其實是女人最直接的代言。持續多年的瘦身熱,就是為了美麗,為了自信,為了健康,為了快樂,為了愛,為了更理想更完美的自我。聰明女人不會再追求模特一樣的瘦,連國際時裝界都紛紛禁止過瘦的模特登臺,健康的性感正在作為最人性化的美麗風潮全球涌動。從紐約到巴黎,到米蘭,而今到了中國。本書給我們帶來了這股健康風潮,更重要的是它帶給我們全新的視角、理論和一套行之有效的方法,以健康為終點,是feel good(感覺好),而不僅僅是look good(看著好)。從身體管理,到體重管理,而今健康的風向標更精準地指向腰部,這就預示著一個腰部健康管理時代的到來。  王甲東(《家庭醫生》總編,教授,中華醫學會科普分會副主任委員):這里介紹的不僅僅是縮小腰圍的方法,而且是讓大家學會一種生活方式,一種快樂、輕松獲得健康的方式。學習本身是快樂的,健康本身也是快樂的,這種快樂很相似。每個健康的受精卵都是健康小生命的開始。人體的構造是如此精巧,如此美妙,配合得如此和諧,遺憾的是,不適當的生活習慣和錯誤的觀念會讓我們的身體陷入惡性循環。如果你想健康,首先要做的事是改造自己的心智模式,讓自己快樂,讓自己健康。正確的觀念比昂貴的藥物和復雜的手術更重要。有了正確的觀念,才有正確的決定,才有正確的行為,你就可以防患于未然。追求和保持快樂的健康是一種智慧。  張火俊(第二軍醫大學附屬長海醫院醫師,醫學博士):許多人對林林總總的減肥書籍、健康手冊無法鑒別與選擇,這也導致一部分人在減肥、追求體形的過程中與健康這一根本主旨背道而馳。作為醫學專業人員,我很欣慰地看到兩位美國同行以通俗趣味的筆觸將權威的相關科學知識進行了很好的詮釋與分析,并提出了許多切實可行的方案。我建議希望保持良好體形同時又擁有健康的廣大讀者,不妨把這本值得一看的書作為自己生活中的好伙伴。  趙瑩(網易時尚總監):什么樣的女人稱得上美麗?是身心健康的女人。每天都有許多想改變體型的網友上網搜索各種瘦身寶典,這本書并沒有告訴你,哪一位明星的減肥餐單最適合你,但它告訴你,如何活出自己的美麗——改變自己,從改變觀念開始,從了解自己的身體開始。看完這本書,你會發現,原來自己才是自己最好的美體導師。

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用戶評論 (總計113條)

 
 

  •     呵呵,確實是一本非常實用的好書!在用形象的解釋破譯了人體發胖機理,打破常見誤區之后,本書還提出了簡單貼心的指導:如何不餓肚子、不去健身館就變得更苗條:如何輕松、快樂地擁有健康而年輕的身體。本人正在用書中的理論指導實踐,感覺超級棒!
  •     身體手冊,是教授推薦的,買了一本身體使用手冊,同時也沒腰部管理,希望不要失望
  •     身體管理手冊、原來可以這樣美跟這本,仔細通讀了一遍,收益匪淺,現在成了健康顧問了!呵呵~
  •     這是本揭秘身體奧秘的健康指導書籍,讓我們更加了解自己的身體,同時提供針對性的保養、鍛煉計劃,非常不錯,我選擇了收藏該系列一套!因為我知道她適合我
  •     現在大多數中國人都處在亞健康狀態,這本書詳細地講述了維持健康的方法,值得推薦!
  •     留住健康,必不可少,值得擁有
  •     非常好的書,但買了《正確使用你的身體》這本書就不用再買了
  •     這本書不錯,對自己的健康很有幫助
  •     科學合理,顛覆了之前的健身理念,能夠更加科學地了解自己、掌握自己的身體,更科學地進行鍛煉
  •     很詳細的內容,整套書介紹了身體鍛煉的方方面面,包括鍛煉方式、身體管理、體能測試等,專門給父母買了一套。
  •     為家人買本減肥書,希望他們減減肚子。起初以為老生長談,看后發現絕對是好書。為什么人會先長肚子?為什么必須減小腰圍?如何減得輕松,不反彈?自己去看啦。
  •     看來健康是件吃苦的事
  •     非常實用的一本健康書籍!
  •     我先了解了手冊一,又決定買這一本,腰是女人的軟肋呀,誰不想有迷人的小蠻腰,這本書講了科學的自然的方法,與一般的減肥書完全不同
  •     了解了很多身體器官運作的知識~值得一看~!!!
  •     外國科學家的寫的就是通俗易懂啊,呵呵。很不錯的。為了身體,照著做吧~
  •     和期望的差不多,也保持了第一本的幽默。

    最出色的部分是所有的鍛煉都不需要器材,自己就是最好的器材,免去了健身房的麻煩,不錯。

    試著鍛煉了四五天,感覺好幾處的肌肉酸酸的,減肚子,很期待。

    也照著調節了飲食,加大了纖維攝入,撇條潤了許多:)
  •     作為醫生,書中談的很多東西仍然需要好好學習,對控制體重,防止代謝綜合征很有好處。此書值得一看。
  •     我給同事推薦的這套圖書,兩年前在圖書館看完后,至今都很有印象,系統的介紹了醫學知識,而且通俗易懂,感覺這才是真正的西醫學,而不是走入了死胡同的那種頭痛治頭足痛治足,全面兼顧的思維,和中醫的整體觀很像,真的是一本很有深度,但很通俗的書,所謂大道至簡,道不遠人,大概就是如此!
  •     值得一看值得收藏是本想要減肥人士最需要看的書有點廣告嫌疑不過真的不錯我先買了第二套內容生動易懂越看越喜歡準備把第一套也買來
  •     方便自我保健以及豐富一些基礎的醫療常識

    避免因為無知而帶來的盲從和恐慌
  •     比第一本更有針對性,減肥者的科學實用指導書,好!
  •     覺得很多里面很多東西受益匪淺,還十分形象用了圖解,耐下心來讀,才明白自己的腰腹狀態,覺得不錯!
  •     給媽媽買的~她腰不好 希望對她有幫助
  •     這本書得通俗易懂,而且圖文并茂.非常值得推薦.
  •     喜歡運動珍愛生命的你不容錯過的書 一套是三本 建議一網打盡啊!
  •     這本書也是老公強烈要求買的,我看不下去,據老公說很好,很有用。
  •     很好的書,《You系列》非常實用,太喜歡了。
  •     這本真是一本不錯的書!朋友推薦真的沒錯!
  •     在當當買書,省時,省錢,又省力。送貨員態度特別好,會經常在當當網買書的。
  •     通過科學統計得到的結果非常值得參考
  •     書的封面有點壓壞了,不過內容很喜歡,希望能跟著把肚子減下去
  •     書還可以,但不是我想要的,所以退回去了.
  •     這個商品不錯!!!很好
  •     整個系列都挺好
  •     淺顯易懂,科學、實用、有效、以人為本!
  •     送人才買的,難說他好不好。雖然是幫人買的。
  •     應該看看。增長知識。
  •     還沒讀,不過看了其他系列書很不錯
  •     從學醫的角度看通俗易懂
  •     剛收到書,書的質量不錯,還沒來得及看呢,不過,挺喜歡的!
  •     同學買給她媽媽的。。。應該很不錯
  •     還行吧 她說
  •     用句古語評價一下:紙上得來終覺淺,須知此事要躬行!
  •     好書,配送也及時。
  •     我家里以前有本 一,這本2 小標題是“腰部管理”實際上是講腹部器官的功能及相關性,飲食結構、方法,鍛煉身體步驟,健康瘦身的方式方法!通俗易懂圖文并茂!強烈推薦!!適合各類人群!
  •     這本書輕松,有趣,工作一天頭暈腦脹的時候拿來讀也不感覺累。從中可以得到一些啟發性的觀念,對身體健康有著積極作用。特別是針對我這種腰部贅肉最明顯的上班族來講,十分有針對性。所以我感覺這本書值得推薦。
  •     這本書很詳細的講述了腰部脂肪的成因,從理論上很好的指點了我的運動,有效的幫助了減肥中的我。推薦大家去買來看一看。不過畢竟是2007年的書,2012年買有點舊,書的外表都很臟,紙張也發黃了,我看身體使用手冊1已經再版了,希望2也發個最新版。
  •     通過本書可以清楚地了解"啤酒肚“的形成過程,為鍛煉身體減少腰部脂肪建立了理論基礎,為鍛煉增加了動力
  •     本書將身體的肥胖機理講解得非常詳細,很有益.對自己的身體的認識提高了幾個級別.本來想照著書上最后介紹的菜譜做,可惜發現亞洲人的日常飲食按本書觀點就非常不科學,根本就沒什么能吃的.不過既然知道原理了,從小處改善應該還是可以的.現在就開始腰部管理羅,加油!
  •     買過很久的書了,現在才來評論,不過是買給家人看的,自己倒沒怎么關注,這一系列的書買了好幾本吧,應該都是挺不錯的,身體是自己的一定要好好的來愛護,這是專門介紹腰部管理的。
  •     書里面介紹了很多有關減肥瘦身的知識。譬如人體激素之類~但是總的來說,還是最簡單的道理,健康的飲食還有堅持不懈的運動~
  •     沒想到那么快就到貨了,內容真的還不錯,使正準備致力于減肥的我獲益良多,但是有些翻譯過來了長句子有些拗口,可能需要仔細閱讀,不過內容很好,我一直在尋找能被自己接受又比較健康的減肥方法,看了這本書我有信心能做到,感興趣的朋友可以試試
  •     有很多不是很容易就看懂的,還有很多不適合我們吃,有的根本就買不到,不過健康知識還是多學點的好。有條件的可以看看。
  •     書不錯,正在讀。。。關注健康,遠離肥胖
  •     之前看過身體手冊1很稀飯今天剛收到2但是看紙板好差呀是不是因為先給錢就差一些呀?希望能有人回答一下不過本人還是喜歡這本書的內容嚯嚯還是比較開心
  •     還以為是專門寫腰部保護的書,但是內容還不錯。
  •     能知道很多身體的知識,還不錯
  •     使用手冊二是一本比較專項的書,內容就是一個。。。減肥。。。還是有一些比較好的方法的介紹。。。不過有些內容可能對于國人來說不是很合適畢竟是寫給老米的。。
  •     內容科學,看著讓人信服。但是有美國人寫的書的通病-太羅嗦。
  •     書是別人推薦的,語言生動詼諧,內容很長見識,科學性強,由于是與第一本(紅色那個)一起送來的,書看著很舊,而且書頁有損壞,不知道此書是否正版,望此類事情以后不要遇到
  •     這本書淺顯易懂,對想減肥的朋友還是值得看的。
  •     一買了,不錯2也很好了是我定了8本書最值的
  •     想減肥的有福了,生動、有趣、實用~~
  •     尤其適合要減肥的熱看一下糾正你的減肥思路
  •     書裝幀很好,紙張也不錯內容易懂,比較有趣里面的TIPS比較有趣也很實用
  •     好,貴在堅持
  •     有點看得不太懂,適合西文方國家人讀。
  •     科學可操作性還是不夠強,太美式了!
  •     深入淺出,通俗易懂
  •     很有意思,一些專業術語根本記不住。很喜歡里面的插圖。實踐起來有困難。
  •     這本是送給朋友的。呵呵。很便宜!
  •     知道。
  •     內容很豐富,幫助很大,作為家里的工具書要常備的。
  •     封面有點臟,其他的還可以,內容不錯
  •     書皮舊舊的。還有點臟。。。。。
  •     還一般吧,買給媽媽看的
  •     買了1、2、3
  •     沒有一好看
  •     學g的時候老師推薦的,確實很好的一本書。讀完以后對身體健康方面的內容有了新的認識。
  •     別人介紹的一本書,說是對體重管理不錯的一本書,看了,覺得受益是有的,但是畢竟是外國人寫的書,雖然說在理論上是很好的,講的都能理解和接受,但是里面舉得例子、食譜等內容其實對于我們現在的生活習慣來說一點用都沒有的,還有作者在書中表現出來的幽默,雖然知道他是想表達他的幽默,但是好像這種幽默方式也沒有很適合我們這邊的人。所以啊,看完這本書之后,并沒有得到原先想得到的。
  •     書倒是不錯,不過這個系列買一本《YOU身體鍛煉手冊(真實年齡健身計劃)》就夠了。
  •     身體使用手冊2的封面搞得臟兮兮的 總之這個包裹的書 沒有之前的干凈
  •     此書本人感覺平平,沒有太多實質性的內容。感覺費話很多,可能同我們的說話習慣不同吧。有點小幽默,生活理念上還行。
  •     這本書有其中有用的部分吧但是,好像理論很多,我是沒有耐心看完的,我主要關注其具體方法。若想認真研究人體的功能,倒是不妨看看哦
  •     看過太多的評價才買的書,剛開始看看覺得停不錯的,也很有道理,但是看多了難免失望。要說減肥的話又不是,有不少保養的知識,但是要說保養的話,又不見得,太多減肥的內容。有點四不像的感覺。可能是太多的稱贊了。讓我期望過高,難免失望
  •     都是一些自己不知道的一些常識類型的知識,沒有人來普及。感覺整本書沒有什么重點,說了很多。但沒有特別有意思和有價值的地方,這類書一陣風一陣風。不知道為什么。可能還是國人的知識底子薄弱吧,很容易這個類型的書起來。
  •     買了第一本。當然再買這本啦。不過感覺不太適合亞洲人。怪不得歐美那么暢銷啦。
  •     請問我的書書要啥什么才能發???????我的定單因為老媽在家不知道價格,所以沒有接收,真是不好意思,然后他們拿回去就一直一直沒有發?也沒有打電話~~~請問一下下~~~我的單子啥時候發?還有前兩天接到當當的短信說因為重慶發大水,暫時不發貨,請問北京和重慶有什么關系?又不走水路~~~~
  •     這本書的紙質非常奇怪,和正版在書店購買的非常不一樣,紙質是黃色的糙紙,而且有很多地方沒有裁開,是連在一起的,還有頁面下方已經快剪到字了,怎么看都不像是正版書,還好沒有錯字。
  •     看起來對減肥很有幫助,但是里面提供的減肥食譜都是西方國家的食譜,我們哪兒找這些東西吃啊
  •     書整體不錯,就是感覺和國外人的想法有點不太合拍。但是還是很值得一讀的好書
  •     比較系統,但沒有什么獨特的內容,所寫的一般人幾乎都了解
  •     宣傳的觀念還不錯,就是太羅嗦了,看起來犯困,拿來催眠不錯。
  •     里面說的減肥大餐好像不太符合國人口味吧
  •     系列挺不錯的,第二套給媽媽買的,可惜她根本不看。
  •     書面上看著舊舊的
  •     適合所有愛美的女孩兒
  •     很多內容和一重復,沒有什么新意
  •     沒有中國人寫的好看,操作性也沒那么強.
 

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