90分鐘強效減肥調理瑜伽

出版時間:2009-8  出版社:江蘇文藝  作者:林曉海  頁數:94  
Tag標簽:無  

內容概要

  《90分鐘強效減肥調理瑜伽》由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽,開發出的適合普通讀者的最新女性減肥調理課程。《90分鐘強效減肥調理瑜伽》通過26個瑜伽體位,按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列,使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉,26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統,改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。

作者簡介

林曉海(Ram Lin)國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師蟬舟瑜伽靈性導師蟬舟瑜伽館教學總監蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人,主持多項專題及特色課程的設計開發與編排國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師《健與美》雜志瑜伽專欄顧問由于在瑜伽領域的突出貢獻,2007年11月應邀擔任中印友好協會理事2007、2008中國瑜伽體位法大賽總評委專門研究運動康復醫學,對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解;多次訪學印度,先后師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經8年系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽),目前致力于印度瑜伽在人體康復醫學上的應用。

書籍目錄

90分鐘強效減肥瑜伽瑜伽女性調理美膚養顏——從內開始NOW,瑜伽,現在就開始!PART 1 疏通全身經絡,消除贅肉緊致美頸——站立深呼吸式緊致脖頸區域肌肉,去除脖頸處的皺紋,加強肺功能擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式靈活肩關節,燃燒腰腹脂肪,消除消化不良、便秘速成明星般長腿——笨拙式大小腿、臀部肌肉塑形,緩解下腰痛及腰間盤突出纖細雙臂——鳥王式消除大、小臂贅肉,增強性能力小肚腩BYEBYE一站立頭觸膝式消除小腹贅肉,按摩腹部臟器,有益骨神經豐胸翹臀一站立拉弓式豐胸,收緊臀部、提升臀圍線,促進血液循環美化腿部線條——戰士第三式消耗腿部脂肪,促進身體循環靚麗容顏——站立分腿伸展式面部美容,緩解坐骨神經痛“小腰精”速成——三角式消耗側腰脂肪,緩解腰痛修塑髖部一站立分腿頭觸膝式減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪美脊修身——樹式伸展脊柱,提高平衡感塑造小腿標準三圍——趾尖式小腿三圍的計算公式,標準小腿塑造法PART 2 深層內臟排毒放松全身心——仰臥放松式身體完全放松內臟排毒——除風式排毒,減輕便秘腹部燃脂——仰臥起坐消除腹部脂肪,放松腰背PART 3 精雕細塑完美體形緊致全身——眼鏡蛇式舒展全身,調節月經修塑下肢——蝗蟲式提升臀圍線,緩解腸胃問題及月經不規律優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式緊致臀部,緩解失眠矯背塑臀——弓式減少腰圍線上多余脂肪,有益骨盆區域PART4內外兼修,打造永瘦體質豐胸收腹——臥英雄式提升胸線,緩解下肢疾病舒緩全身——半龜式充分舒展脊背纖細腹部一駱駝式加強腹部肌肉彈性,緩解背痛、腰痛烏黑亮發——兔子式滋養脊柱,促消化修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式拉伸脊柱,提高腎臟、胃腸等功能媚動脊背——脊柱扭動式激活神經系統,促消化無毒一身輕——霹靂坐吹氣式強健腹部器官,排毒減壓,讓經絡享受SPA——清理經絡調息法清除血液毒素,身心平和寧靜潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術最舒服的減肥法完全式呼吸——瑜伽呼吸法腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一

章節摘錄

插圖:

編輯推薦

《90分鐘強效減肥調理瑜伽》:90分鐘 活化細胞 加速脂肪 分解和體內毒素排出12天疏通全身經絡,消除贅肉頸部、下肢、胸部、腰部、腹部、腿部等部位全面消脂、提升15天深層內臟排毒按摩腹部內臟器官,排除體內毒素,調節內分泌19天精雕細塑完美體形針對最易發胖的腰、腹、臀部位強效練習,抑制贅肉反復,塑造完美三圍28天內外兼修,打造永瘦體質充分鍛煉人體的中心柱——脊柱。瑜伽休息術和語音冥想,內外兼修,獲得身形上的完美提升

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用戶評論 (總計18條)

 
 

  •     書收到了,質量還行,但是碟片放不出來。找賣家問問看,能不能補給我。
  •     剛到的書,書很漂亮就是碟片不好
  •     書很好,就是碟片放不了,煩啊,看了那么多人買了都說碟片放不出,這是怎么回事啊,也沒人出來說說,能來能換蝶呢?
  •     書很好,但是光盤質量太差了,只有前20分鐘能播放,剩下的就卡得基本不動彈了,什么破玩意啊~
  •     書很快就送來了,回去練習的時候發現碟很卡,基本不能使用,于是打電話給客服,服務態度很好,馬上答應換貨,2天后就拿到了新貨。碟的質量很好,昨天跟著作了一遍,平時經常練瑜伽,但是很少做這種關于女性調理瑜伽,效果很好,第二天人也很精神。很滿意。會一直堅持下去。
  •     還好,簡單的動作能做到,不過大部分很高難度,比較不適合初學者。
  •     我換了兩次,碟片都無法讀取,最后只好退貨!我甚至聲明我不在乎是否拆開,但請在發貨前確認一下是否可讀,得到的回答是規定不能拆開。我以為這樣的規定可以修改一下了,至少如果發現多數碟片不能讀,就不要再賣了。請不要浪費大家的時間!
  •     按照上面的來做,只要有點瑜伽基礎的朋友都能完整地把這套動作做下來。
  •     如題。發現時已經超時不能換貨了
  •     堅持了一段時間確實有效果~~
  •     跟著視頻做了幾次 累的 不過還不錯
  •     書的內容還可以,不過自己練習不實用。
  •     帶光盤的,跟著光盤整套坐下來,感覺很不錯。書中的體位講解也很詳細。內容很好!
  •     都是些常用的瑜伽動作
  •     牒子壞了,換了一個,送貨速度蠻快的。但還是播放不到。唉,失望,最后還是懶得換了。客服服務態度很好,值得一贊。書的內容不錯
  •     放幾分鐘就不行了
  •     準備堅持~O(∩_∩)O~
  •     書的印刷質量不錯,里面有很多圖片可供練習正確姿勢,能不能達到減肥效果我不知道,因為我本身不胖,但對健身和塑形還是不錯。
 

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