能量倍增

出版時間:2008  出版社:北方文藝出版社  作者:西蒙.布朗 (英)  頁數:192  譯者:王德倫  
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前言

前言在1990年,當丹·弗萊徹和我第一次寫這本書的時候,我們想要創造出某種獨特的東西,讓工作中的人們在短時間內通過運動的方式恢復體能和精力。當時,我是“倫敦健康基金會”的理事,定期教授“do in”的訓練和按摩,而丹·弗萊徹事業有成,擅長通過畫卡通手冊的方式,來教會人們做各種各樣的事情,甚至連教授人們如何操作起重機都用了這種圖文并茂的方法。當然也包括我的這些健康訓練運動。本書一經出版便售出上百萬冊,并很快成為了一種時尚。這種圖文并茂的書給人以自然、有趣、易學之感,但人們之所以不斷回到書店為他們的朋友買這本書,更重要的原因是,他們發現那些練習十分有效并且讓他們感覺越來越好。現在,新版本的出版讓我感到興奮。同時,知名畫師伊恩·迪克斯也為這本書配了全新的插圖,我也重寫了書中的大部分文字,使之時代感更強,并且包含了從舊版本出版后,我所得到的全新體驗。新版本出版在即,此刻的我非常希望你能夠喜歡這本書。

內容概要

  一種提升內力的獨特健身法 更輕、更柔軟、更舒展拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想 東西方最好的健身理念每天30秒,天天有活力 沒有足夠時間鍛煉嗎?你一定適合這項在繁忙的日程中也可以隨時隨地進行的簡單運動。午飯后需要提高一些動力嗎?如果你真的為此著急,試試本書的獨特健身法吧。能量增強鍛煉,完全是一項有趣的、簡單易學的運動,使你疲憊不堪的精神和身體在3秒到45分鐘的時間里,重新恢復活力。這種獨特的健身方法,將拉伸、擠壓、敲擊、搖擺和冥想,與特殊穴位的按摩相結合,給讀者呈現出東、西方最好的健康理念。這種可以隨時隨地進行的簡單鍛煉,適合所有希望在早晨精神倍增、午飯后提高能量,或者在緊張忙碌的一天后簡單放松的人們。自我指壓按摩的便捷,使這項運動即使是在最繁忙的日程中也可以進行。色彩豐富的幽默卡通圖示,清晰實用的文字說明,使《能量倍增》成為一種快捷、簡單、效果驚人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。

作者簡介

作者:(英國)西蒙·布朗 譯者:王德倫西蒙·布朗,設計工程師,有兩項專利發明以他的名字注冊。從1981年起,他開始研究東方醫藥,并成為一名指壓按摩醫生和長壽咨詢員。當研究這些治療的藝術時,他還和在美國的日本專家研究風水。西蒙·布朗曾擔任了7年倫敦健康基金會的理事之職,這個基金會是一個以東方治療術為專長的福利機構,開設廣泛的課程。自1993年后,西蒙成為全職的風水專家和指壓按摩醫生。他的病人中包括英國航空等在內的大公司的職員。西蒙是指壓按摩醫生協會的會員。

書籍目錄

前言簡介開始前必讀傾聽你的身體準備開始呼吸準備就緒放松地晃動前后敲擊接觸“星星”雙臂旋轉肩部到全身的伸展運動改變你的“氣”手部準備就緒手指運動單人運動按壓手和胳膊的穴位開始練習手背的按摩如何按摩大腸經(一)如何按摩大腸經(二)如何按犀心俞經通過按壓“勞宮穴”按摩心俞經如何按摩肺經(一)如何按摩肺經(二)如何按摩心經通過按摩三陽經激發熱的感覺按壓和揉搓頭部和臉部的穴位開始練習如何按摩大腸經如何按擘胃經如何按摩膽經對頭和臉的按摩(一)對頭和臉的按摩(二)按摩脖子和肩膀伸展脖子肩部運動敲打肩膀敲擊胳膊軀干的練習敲擊身體的中央部位全身搖晃運動按摩腹部腹部按摩——跪姿(一)腹部按摩——跪姿(二)腹部按摩——跪姿(三)腹部按摩——躺姿站立姿勢的伸展運動:彎腰站立姿勢的伸展運動:繞環躺行的伸展運動:打開按摩腿和腳上的穴位放松腿部肌肉站立姿勢的伸展運動:馬步壓腿站立姿勢的伸展運動:半劈叉坐著進行的伸展運動:身體的前面坐著進行的伸展運動:大腿內側坐著時行的伸展運動:后背的下方坐著進行的伸展運動:腿內側坐著進行的伸展運動:搖動躺著進行的伸展運動:扭動躺著進行的伸展運動:打開按摩腿和腳上的穴位放松腿部肌肉開始按摩肝經:在每只腳上按摩腎經按摩腎經的另一種方法按摩脾經按摩膀胱經按摩膽經按摩胃經膝蓋和髖部環繞按摩運動按摩腳部按摩腳趾腳部按摩練習結束動作成套運動第一套45分鐘第二套25分鐘第三套10分鐘雙人運動用手掌按摩拉伸后背下部和腿內側肌肉拉伸小腿肌肉訓練拉伸后背下方肌肉訓練背部伸展捶擊梳理搖晃手指按壓手部的壓力運動腳部的按壓更深入的了解“氣”陰和陽健康飲食術語表

章節摘錄

插圖:開始前必讀傾聽你的身體什么時間進食?進食什么食物?什么時間工作?什么時間休息?這些強烈的生存本能問題,在人類生存進化的過程中起到了非常重要的作用。但可悲的是,在忙碌的現代生活中,這些本能中的大部分都因被壓抑而變得十分遲鈍。多少次,你在不渴的時候喝水,在不餓的時候吃東西,在應該活動的時候卻休息著,或者在應該休息放松的時候卻在埋頭忙碌。因此,我們已經到了應該多注意身體的時候了!想要擁有健康,是每個人的愿望,為此你就應該認真去傾聽身體的需求,并且嚴格按照所得到的信息行事。例如,你感到口渴的時候應該喝水,你感到餓的時候應該吃飯……讓一切來得順乎自然。同樣,當你感到身心疲憊的時候,你就應該出去活動一下,或者小憩片刻。如果你能夠注意傾聽自己身體的話,你的身體甚至能夠告訴你什么時候鍛煉,什么時候伸展肢體。相互熟悉傾聽你的身體,你就能夠加強與身體的聯系.熟悉它的需要,并且更加清楚地知道,應該怎樣正確地照顧自己。在以下的介紹中,你將發現一些簡單而有效的放松方法和“傾聽”練習,這些動作訓練將幫助你與自己的身體建立有效的溝通聯系,并且會按照身心的實際需要來調整自己的健康狀態。有規律地經常做這些練習,你將能夠十分清楚地了解自己的身體需求,從而有的放矢地予以調整。放松和集中注意力我們擅長發現疼痛或不舒服的感覺,但不習慣于在真正危機來臨之前察覺身體所處的狀態,下面的練心便能夠幫助你提高這種察覺能力。這些練習包括讓注意力遍布全身,以及依次全神貫注于每個部位。在做這些動作的時候,你應下意識地將脈絡中的錢量傳送到身體內的每一處地方,以幫助你改進全身的健康狀況。如果你能夠有規律地進行這些練習,你就能夠更加精確地探測到身體中每日發生的微小變化,而且能夠利用這些信息阻止更為嚴重的病變。雖然在這個練習的演示圖中,演示者是躺著的,但事實上,如果你坐著也能把這個練習做好。因此,你可以在任何地方做這項練習:汽車上、火車上或咖啡館里……抓住每一個機會來了解你的身體吧。……

編輯推薦

《大便書系列2:能量倍增》色彩豐富的幽默卡通圖示,清晰實用的文字說明,使《能量倍增》成為一種快捷、簡單、效果驚人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。1. 每天30秒,天天有活力!2.將古老東方中醫理論與先進西方保健科學融為一體的能量提升書。3.拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想 4. 70個極富刺激性的獨特健身法快捷、簡單、效果驚人!5. 風靡英語世界華人圈的暢銷書 亞馬遜五星排名★★★★★6. 幾個動作,幾分鐘,能使你精力增加100%。7. 《大便書系列2:能量倍增》源自古老、風靡全球的“do in”課程,西方人的《求醫不如求己》8. 本書在國外已售出上百萬冊9. 一種提升內力的獨特健身法 更輕、更柔軟、更舒展

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用戶評論 (總計21條)

 
 

  •     你會第八套廣播體操嗎?會就別買.不會就叫兒子交你..
  •     原來以為圖文并茂,買來一看,覺得有點名不符實,只能說還一般啦
  •     看似簡單的按摩,其實很有用!很緩解疲勞!
  •     很喜歡,動作簡單實用,制作的也很可愛。
  •     老少咸宜,真的很不錯,書質量也行!
  •     書做得好可愛呦,每天放在辦公室,休息時就拿出來照著做做運動。
  •     這個書實在很多余,沒啥用哦。
  •     很好的內容,值得一看
  •     非常實用有趣的工具搞笑書
  •     跟中國中醫的穴位是一個道理,只是沒說出穴位的名稱,有圖解,很好
  •     是一本圖文結合的書。很喜歡書中簡單卡通的繪畫風格。開始跟著練了幾天,后來忙了就沒再堅持。應該有效吧。
  •     質量很不錯,寄貨速度也很快!
  •     這個配套買的。不是非常適用
  •     書太舊了,還有點開膠!希望下次注意!!
  •     內容沒看,但是就書本身來說還是聽不錯的。。。
  •     還在學習其中教授的方法呢。希望有效
  •     這個是卓越推薦和《大便書》一起購買的書,到貨之后十分后悔!里面的內容灰常嚴肅,看得我虎軀一震,菊花一緊。。堵了!!同時用語很專業,肯不明白。。于是乎第二天,這本書被我拿到二手書交易市場了
  •     上面提供了很多簡單的小練習,書的形式很好,幽默風趣但不失科學依據,很不錯。舍友看到后又通過我買了一本給她母親看。
  •     值得閱讀,值得肯定。
  •     外國人來學按摩
  •     放著呢 沒好好看
 

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